anna_domini | О пользе и вреде будильников

При внутрисемейном обсуждении режима сна получила ссылку на статью о синдроме задержки фазы сна. Процитирую некоторые фразы оттуда для тех, кому интересна эта тема, но не хочется идти по ссылке.

1) Синдром задержки фазы сна (синдром позднего засыпания) — хроническое расстройство циркадного ритма, проявляющееся в виде очень позднего засыпания (часто после 01:00) и позднего пробуждения с невозможностью сместить время сна на более ранние часы. Помимо времени сна, у пациентов смещены ритмы выработки гормонов и ритм температуры тела. (Когда мне говорят, что "у всех людей такой-то гормон вырабатывается в такие-то часы", мне трудно в это поверить.)

2) Попытки заставить себя рано вставать (например, при помощи будильника) не приводят к более раннему засыпанию, как у большинства людей, а лишь к недосыпанию, дневной сонливости и снижению работоспособности. (Вот именно. А поскольку жертвовать работоспособностью я никак не могу — нет никакого смысла вставать по будильнику. Это приведёт к потере работы.)

3) [Пациенты]... заснув, имеют качественный сон нормальной, как для своего возраста, продолжительности. (Вот и я это вижу: я отлично высыпаюсь, когда живу в своём режиме. Хотя мне часто говорят, что у человека не может быть качественного сна в такие часы, как у меня.)

4) К сожалению, несмотря на наличие синдрома в Международной классификации болезней и в Международной классификации расстройств сна, большинство врачей не знают о существовании синдрома и, либо не считают проблему пациента медицинской, либо ошибочно диагностируют его как бессонницу или психическое расстройство. (Хм...)

5) Синдром часто наследуется; некоторые исследования предполагают, что проблема может быть связана с генами hPer3 (human period 3) и CRY1.